Борьба со стрессом


С меня хватит

Чтобы не превратиться в слетевшего с катушек героя одноименного фильма, достаточно просто остановиться и посмотреть что мы делаем «со стороны». Действительно скажите: «С меня хватит!» Хватит гонки за карьерой в ущерб здоровью, хватит нелюбимой работы, хватит ненужных переживаний, хватит общения с неприятными вам людьми, хватит жизни не так, как вам хочется. Хватит! Не получается? Тогда просто решите, чего вы хотите от этой жизни. Как бы пафосно это не звучало, другой у вас не будет.

Стресс – это естественная, физиологическая и психологическая реакция на непосильное напряжение. Организм и психика, в прямом смысле, «срываются», выплескивают накопленное напряжение в той или иной форме. В слезах, истериках, скандалах, драках («Бойцовский клуб»), неуемном шопинге, обжорстве, алкоголизме, наркомании. Организм ищет то, что поможет ему как можно быстрее сбросить напряжение. И найдет, так или иначе. Поэтому лучше найти выход, «вытащить пробку» до того, как плотину прорвет там, где вы ждете меньше всего.

И последнее. Стресс – это многогранное и неоднозначное явление и процесс сам по себе. Ему подвержены и мужчины, и женщины, даже маленькие дети могут страдать от стресса. В малых дозах он держит организм в тонусе и полезен как встряска. Но если эта «встряска» поставлена на постоянную основу – вот тогда мы можем говорить о патологии в той или иной ее форме.

Ищите выход

Ненужное напряжение надо снимать любым подходящим и доступным способом. В современной науке таких способов масса и на первом месте стоят методы аутогенной тренировки и релаксации. Эти два метода дают отличные результаты именно в паре. Релаксация, как метод глубокого телесного расслабления позволяет снять мышечные зажимы и подготовить вас к самовнушению. Элементарные «я спокоен» и «Я отдыхаю» работают только когда ваше сознание освобождается от борьбы с закостенелым и напряженным телом.


Физическая нагрузка дает не только выход накопившейся агрессии, но и позволяет разгрузить сознание, сосредотачивая его на правильном и техничном выполнении упражнений. Особенно полезными могут стать «агрессивные» виды контактных единоборств, ну или такие виды аэробики как тай-бо или капаэйра. Хорошо расслабляют энергичные танцы и быстрый бег «на износ».


Дайте себе выплеснуться не только физически, но и эмоционально. Поговорите по душам с лучшими друзьями, расскажите о своих проблемах и переживаниях. Часто помочь «выговориться» могут методы, так называемой, арттерапии: психодрамма, рисунок, маскотерапия и т.д. В конце концов, просто займитесь рукоделием или новой для вас деятельностью. То, что вы никогда не делали, даст новые переживания и отвлечет от проблем. В конце концов, люди, у которых есть хобби, страдают от стрессов в разы реже, чем все остальные.


Откажитесь от возбуждающих веществ. Кофеин, сигареты и алкоголь только усугубляют проблему. Хотя, бокал хорошего вина в приятной компании – это реальный выход из ситуации. Если вы не можете жить без кофе – то хотя бы на самый острый период пейте безкофеиновую его разновидность. Крепкий чай замените каркаде или травяными настоями. Липа и ромашка – это не только полезно, но и очень вкусно. А как пахнет!


Обязательно побалуйте себя! Не бойтесь купить то, что давно мечтали. В конце концов эти траты окупятся вашим здоровьем. Сходите на массаж или посетите SPA-салон. Эти методы позволят быстро вернуть вас в «форму».

Наконец, просто простите себя. Железных людей не бывает. Мы все подвержены стрессу в той или иной мере. Вопрос в том, как быстро мы умеем с ним справляться.

http://www.muravushka.ru/

Наверх
Возврат на главную